MYAMO

Una regolare attività fisica è un fattore di benessere psico-fisico e aiuta innanzitutto l'organismo a eliminare le tossine accumulate e a bruciare le calorie immesse con l'alimentazione regolando la glicemia.
Riduce quindi i danni derivanti dalla vita sedentaria ed è dimostrato che contribuisce in particolare a prevenire l'obesità e a migliorare determinate patologie come il diabete e i disturbi di una cattiva circolazione. Una moderata attività motoria può essere inserita nelle nostre abitudini quotidiane senza grandi sforzi né attrezzature o ambienti specifici.
Alcuni consigli per l'attività fisica: nei luoghi chiusi, in casa, al lavoro o nei luoghi di svago, evitare di stare seduti a lungo Per fare movimento, si può cominciare ad utilizzare le scale al posto dell'ascensore e spostarsi a piedi o in bicicletta.

Yoga
Dedicarsi allo yoga significa ricercare il benessere e l'armonia del corpo e della mente. E' una via molto essenziale e semplice, dove la teoria riceve conferme immediate nella pratica. Le tecniche sono l'aspetto più affascinante di questa disciplina indiana perchè permettono di realizzare in se stessi quegli ideali di salute e benessere cui tutti quanti aspirano. Lo yoga offre molti vantaggi per la salute: la colonna vertebrale acquista flessibilità, la muscolatura e i legamenti si rinforzano, aumenta la forza fisica e l'equilibrio mentale, stimola la circolazione, rinvigorisce gli organi interni, migliora l'efficienza e la bellezza del corpo, "cura" vari disturbi dovuti a posizioni e movimenti sbagliati, insegna a respirare e ad alimentarci nel modo più sano

I cinque Tibetani Yoga Tibetano
Cinque esercizi per salute - vitalità - longevità
I Riti tibetani o Yoga tibetano sono una serie di cinque esercizi, selezionati dai Grandi Maestri Tibetani, capaci di stimolare ed armonizzare al meglio la nostra energia. Chiamati "la fonte dell’eterna giovinezza", i Riti riescono ad assicurare a chi li pratica, dopo poche sessioni, uno stato di benessere corpo-mente straordinario. Sono facili da apprendere e sono praticabili anche da chi non ha specifiche conoscenze di yoga.  Possono essere eseguiti autonomamente come una pratica quotidiana e richiedono un impegno di soli venti minuti. I cinque riti operano su tutte le parti del corpo; i centri di energia, gli organi e l’intero sistema.I tibetani affermano che questi esercizi attivano e stimolano tutte le ghiandole del sistema endocrino responsabile del funzionamento generale del corpo e del processo di invecchiando.  
Nei monasteri tibetani i Cinque Riti sono usati per: evitare l’insorgere di problemi di salute (non avendo a disposizione medici od ospedali); evitare dolori della schiena e delle giunture; migliorare la memoria e la vista; dormire profondamente; risvegliarsi pieni di energia; perdere il peso eccessivo; ringiovanire invece di invecchiare; migliorare la forza fisica e la resistenza; migliorare la salute emotiva e mentale; raggiungere un senso di benessere e armonia.

Saluto al Sole
Il nome originale è Surya Namaskara è una pratica yoga adatta a tutti, utile per l’evoluzione e per il benessere. Praticando con costanza, il saluto al sole agevola l’auto conoscenza, la presenza in se stessi, mantiene e incrementa la flessibilità della schiena, facilita la circolazione sanguigna e l’eliminazione delle tossine, migliora l’elasticità e la sensibilità muscolare.

Respirazione - Pranayama
Una corretta respirazione deve essere effettuata con tutto il polmone. Molto spesso invece al giorno d'oggi si utilizza solo una parte dei polmoni, quella alta. Lasciando inutilizzata la parte più bassa si riduce la ventilazione e gli effetti benefici della respirazione che sono, come universalmente risaputo, l'ossigenazione del sangue e quindi di tutto il corpo. Purtroppo la frenetica vita quotidiana e lo stress inducono ad una respirazione scorretta, appunto quella che utilizza prevalentemente la parte alta dei polmoni. La respirazione più naturale è quella che prevede l'utilizzo di tutto il polmone. Per accorgersi della differenza basta osservare i bambini più piccoli: loro non sono ancora diventate vittime dello stress e la loro respirazione è quella che gli adulti hanno perduto e devono, quindi, imparare di nuovo!
L’aspetto essenziale di una corretta tecnica di respirazione, che deve essere assolutamente compreso da ogni principiante, è che l’aria inalata va spinta non soltanto fino ai polmoni, bensì giù nell’addome. Tutti i più avanzati metodi per far circolare il “ki” e immagazzinare l’energia purificata richiedono l’abilità di concentrare il respiro nella regione addominale bassa, abilità che può essere sviluppata con specifici esercizi e con la meditazione.
Gli occidentali provano difficoltà a guidare il respiro fino al ventre; ciò è dovuto all’abitudine ad inalare profondamente allargando il torace: questo fa sì che l’aria si fermi all’altezza dei polmoni. Per aiutare a superare questo problema ci sono diversi modi atti a promuovere la respirazione profonda e a indirizzare l’aria inspirata dal torace all’addome.
La respirazione Pranayama dello yoga è di grande beneficio generale. Il sangue viene reso più ricco di ossigeno, non tanto nel momento preciso dell’applicazione della tecnica, quanto durante tutta la giornata, poiché la respirazione normale viene stimolata e resa più proficua per un periodo di circa 24 ore. Il sangue risulta migliorato in qualità e quantità, nutre più adeguatamente l’intero organismo, specialmente il cervello, la spina dorsale, nervi relativi e quelli spinali, con notevole vantaggio di tutto il corpo che viene mantenuto sano, forte e giovane.
L’eccezionale influenza della respirazione yoga sul sistema nervoso ed endocrino, le respirazioni lente e profonde è noto hanno un effetto sedativo, creano l’armonia necessaria alla salute. È stato osservato che più le respirazioni controllate sono lente e più facilitano l’acume, la visione e la creazione della mente ed eliminano con la pratica la tendenza all’agitazione psichica.